青島新聞1月19日訊 (記者 李麗濤)隨著春節(jié)步的臨近宴飲娛樂走親訪友旅游出行活動(dòng)紛紛上日程。得注意的，今年春期間氣候冷，加上假期間頻忙碌，人流動(dòng)性增，不僅讓冠病毒的播有了可之機(jī)，也對(duì)仍處于復(fù)期的身加重負(fù)擔(dān)容易導(dǎo)致節(jié)日病”發(fā)生。對(duì)，青島市病預(yù)防控中心也提廣大市民合理膳食戒煙限酒規(guī)律作息適當(dāng)運(yùn)動(dòng)防患意外遠(yuǎn)離“節(jié)病”，做個(gè)人防護(hù)健健康康大年!合理膳食節(jié)日食，往往珍海味、魚大肉，加上各色果堅(jiān)果、糖飲料等熱量零食容易攝入多糖類、肪和蛋白，缺乏膳纖維、維素C等對(duì)人體有益的養(yǎng)成分?jǐn)z。這不但易讓大家每逢佳節(jié)三斤”，容易對(duì)人的消化系、循環(huán)系造成負(fù)擔(dān)甚至誘發(fā)血壓、糖病、痛風(fēng)疾病發(fā)作春節(jié)期間注意飲食度、葷素衡;烹飪方式要注意油、少鹽;減少堅(jiān)果甜食、含飲料的攝，可以替為水果、飲等清淡康食品;還要多喝水充足的水能促進(jìn)代廢物的排，對(duì)腎臟泌尿道結(jié)的預(yù)防和療很有幫。戒煙限過年期間親友聚會(huì)常常有人增進(jìn)感情名義，“一支”、勸一杯”殊不知這行為會(huì)帶諸多健康險(xiǎn)。吸煙致肺癌、腔癌、鼻癌、喉癌多種癌癥還會(huì)引發(fā)心病、腦中、糖尿等多種疾;有老人、孩子、南山等敏感人的家庭，要注意防“二手煙的危害。度白酒含量高，無制飲酒，傷害胃黏，影響肝和胰臟功，導(dǎo)致脂肝、肝硬等問題，加高血壓中風(fēng)、乳癌和消化癌及骨質(zhì)松風(fēng)險(xiǎn)，可能導(dǎo)致通事故及力事件增，危害個(gè)健康和社安全。在我們提倡家過年期不吸煙、敬煙、不煙，少飲、不醉酒不勸酒。果一定要煙，也盡在室外、定吸煙點(diǎn)通風(fēng)環(huán)境好的場(chǎng)所避開兒童孕婦、公場(chǎng)所。如一定要飲，也需適，避免與物同時(shí)服，飲酒后要駕駛機(jī)車輛。要味，不要味、酒味過一個(gè)健、安全、明的春節(jié)規(guī)律作息節(jié)假期是年當(dāng)中不多得的長(zhǎng)，有的朋選擇趁機(jī)放飛自我，玩游戲看電視、短視頻、麻將，誘太多，玩廢寢忘食昏天黑地原有的作被突然打，容易引睡眠不足導(dǎo)致人體疫力下降容易患上冒等呼吸傳播疾病并加重其疾病或誘原有疾病發(fā)作，如血管、腦管、高血等疾病;兒童和青少睡眠不足是會(huì)影響常的身體育。過節(jié)間，娛樂動(dòng)應(yīng)適度合理安排間，作息盡量與平保持一致不要熬夜起居有常保證充足睡眠，避過度勞累適當(dāng)運(yùn)動(dòng)年的春節(jié)期適逢大節(jié)氣，較的氣溫和日期間的碌可能會(huì)大家鍛煉體的熱情低。然而不鍛煉不會(huì)讓身體加肥胖、肢靜脈血等健康風(fēng)，還不利提高人體免疫力。日期間可擇輕松平、活動(dòng)量大的項(xiàng)目如慢跑、步、打太拳、騎自車等運(yùn)動(dòng)也可以選瑜伽、游等室內(nèi)項(xiàng)。不同年段健身時(shí)選擇適合己的運(yùn)動(dòng)式，不要強(qiáng)度太高身體不能受的運(yùn)動(dòng)以免造成害。謹(jǐn)防外春節(jié)假是大家親拜會(huì)、旅出行的好會(huì)。然而時(shí)往往天地凍，再上燃放煙爆竹、飲、情緒激等因素的響，意外害時(shí)有發(fā)。為了將外傷害的險(xiǎn)降到最，我們?cè)?提倡廣大民朋友提了解目的的天氣狀、交通情、疾病流情況等信，合理安出游行程準(zhǔn)備好充的御寒保衣物、常及應(yīng)急藥，勤洗手多通風(fēng)，人員密集場(chǎng)所佩戴口罩，避過度疲勞遠(yuǎn)離危險(xiǎn)所。最后恭祝廣大民春節(jié)快，兔年大!