海軍情報(bào)官歐爾（黛咪摩兒），一直礙於別的歧視而無(wú)實(shí)現(xiàn)置身前線(xiàn)壯志。在此同，參議員狄海為了要吸引媒及贏(yíng)得選票，是假藉維護(hù)女之名，大肆呼海軍應(yīng)改變女不能參戰(zhàn)的政。老謀深算的海雯更以海軍長(zhǎng)的人選同意作為政治籌碼與海軍單位達(dá)秘密協(xié)議，在多人選人挑上尼爾，成為美史上第一位參海軍特種部隊(duì)海豹特遣小組訓(xùn)練的女軍官「海豹特遣小」是個(gè)以非人練出名的單位退訓(xùn)率達(dá)到六，不論海軍或海雯都不認(rèn)為尼爾可以通過(guò)項(xiàng)魔鬼訓(xùn)練。想到人算不如算，歐尼爾居巾幗不讓須眉不僅大有通過(guò)驗(yàn)之勢(shì)，并在次演訓(xùn)中，以堅(jiān)忍不屈的精，獲得男性同的尊敬。但狄雯并不愿見(jiàn)歐爾通過(guò)訓(xùn)練，以誣陷歐尼爾同性戀而迫其訓(xùn)。後因男友助，歐尼爾獲海軍與狄海雯政治勾結(jié)，并揭發(fā)威脅，迫狄海雯與海軍其重返特遣小。最後，在一實(shí)戰(zhàn)任務(wù)中，尼爾以其膽大細(xì)的判斷，不順利達(dá)成任務(wù)更因解救特遣組的總教練而除他對(duì)女性的視，當(dāng)然歐尼也得償夙愿，過(guò)訓(xùn)練?