回復(fù) 馬蘇 : 準(zhǔn)確評(píng)估能,先做種運(yùn)動(dòng)爬、游泳、雪運(yùn)動(dòng)…不少市民新冠病毒染康復(fù)后打算春節(jié)期出行游。然而,陽(yáng)康”人春該如何動(dòng)起來”哪些運(yùn)動(dòng)合“陽(yáng)康人?怎樣斷運(yùn)動(dòng)的度是自己夠接受的出現(xiàn)哪些險(xiǎn)信號(hào),要立即停運(yùn)動(dòng)?該何應(yīng)急處?中山大附屬第一院(以下稱“中山院”)運(yùn)醫(yī)學(xué)科主何愛珊教和首屆“力中青年生”、中一院心血醫(yī)學(xué)部副任梁孟亞授建議,陽(yáng)康”人恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能隨心所“想動(dòng)就”,在新病毒核酸抗原檢測(cè)陰、有肺癥狀者病緩解后的個(gè)月內(nèi),循量力而、循序漸的原則恢體能,遠(yuǎn)對(duì)抗性、強(qiáng)度、的動(dòng)項(xiàng)目。于去年底今年一月染的“陽(yáng)”人士,待暢快運(yùn)“不妨靜春暖花開?!敝猩?學(xué)附屬第醫(yī)院運(yùn)動(dòng)學(xué)科主任愛珊教授實(shí)力中青醫(yī)生”、山一院心管醫(yī)學(xué)部主任梁孟教授指南:春節(jié)游別“過火,恢復(fù)運(yùn)需要“慢來”何愛教授提醒“陽(yáng)康”最主要是注意量力行、循序進(jìn),如果行地去運(yùn),輕則造關(guān)節(jié)肌肉肌腱的損,影響以的運(yùn)動(dòng)功,重則可造成心肺傷的加重危及生命“新冠對(duì)人的心肺影響很大它主要是對(duì)ACE2受體(血緊張素轉(zhuǎn)酶2),因此會(huì)攻擊吸系統(tǒng)、臟、胃腸等。”梁亞介紹,了最常見呼吸道癥之外,在床上發(fā)現(xiàn)較多的就心肌炎,少患者在冠康復(fù)2周到4周之后還是會(huì)存心率偏快胸悶癥狀因此新冠于心肺的響是一個(gè)期的過程恢復(fù)運(yùn)動(dòng)需要“慢來”。指二:體能備好了嗎記住這些測(cè)方法“的身體究有沒有準(zhǔn)好‘動(dòng)起’?”很人最關(guān)心個(gè)問題。網(wǎng)友分享個(gè)自測(cè)恢體能的辦:“可以運(yùn)動(dòng)過程說一長(zhǎng)句,如果不一口氣說證明還沒備好?!?這個(gè)方法有科學(xué)依?!焙螑?教授介紹在國(guó)際權(quán)學(xué)術(shù)期刊麻醉學(xué)》Anaesthesia)上發(fā)表的有關(guān)研指出,至要在新冠復(fù)7周后才能減少圍術(shù)期的風(fēng),這對(duì)人“陽(yáng)康”恢復(fù)運(yùn)動(dòng)是存在一參考價(jià)值。何愛珊授和梁孟教授都建,可以根自身的感和借助儀來判斷,且分階段調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)度。首先癥狀要完消失,自狀態(tài)恢復(fù)感染之前其次,可購(gòu)買指脈和佩戴手,檢測(cè)血和心率。氧起碼需達(dá)到97%以上。也以在平地500米,并且監(jiān)測(cè)己心率。心率有一標(biāo)準(zhǔn)上限220-年齡,但對(duì)于陽(yáng)康’后人群而言這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)要‘打6-7折’?!绷好蟻喗?表示,而于老人家是有基礎(chǔ)病的患者言,“打”力度更,“至少5折”。指南三:恢體能首選伸運(yùn)動(dòng),受這個(gè)“知識(shí)”誤!如果新相關(guān)癥狀失后,可在兩周之先從瑜伽簡(jiǎn)單動(dòng)作、拉伸這不增加心負(fù)擔(dān)的運(yùn)開始恢復(fù)能。不過愛珊教授醒,做拉運(yùn)動(dòng)中要意別受一“傳統(tǒng)知點(diǎn)”的誤:很多人為拉伸的時(shí)應(yīng)該震和抖動(dòng)身,尤其是腿時(shí),習(xí)性地抖一。“實(shí)際這是錯(cuò)誤,反而容增加肌肉帶受損的險(xiǎn)?!彼?調(diào),做拉時(shí)慢慢下、緩慢拉到位即可當(dāng)身體能應(yīng)拉伸運(yùn)的強(qiáng)度后則可以進(jìn)散步、太拳、八段等運(yùn)動(dòng)。過,兩位家強(qiáng)調(diào),康復(fù)之后個(gè)月之內(nèi)量不要做烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),包足球、籃、羽毛球。年輕人尤其需要意,不能康復(fù)后就上三兩好打球運(yùn)動(dòng)指南四:期不要長(zhǎng)期“躺平很多人陽(yáng)后感到疲,因而春更想“躺”,但是萬(wàn)不要“動(dòng)不動(dòng)”“長(zhǎng)期待床上不動(dòng)血液會(huì)偏稠,特別于老人而,容易造血栓,老人只要不嚴(yán)重低氧情況,可在室內(nèi)慢幾步?!?孟亞教授示,對(duì)于鄉(xiāng)或生活北方的老而言,在冷天氣的況下,不起太早活,同時(shí)要重保暖。愛珊教授調(diào),最重的是個(gè)體恢復(fù)有差,不存在對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)要以自己身體反應(yīng)參考指標(biāo)觀察自己否運(yùn)動(dòng)時(shí)在不適。南五:這危險(xiǎn)信號(hào)現(xiàn)后需暫運(yùn)動(dòng),必時(shí)及時(shí)就如果出現(xiàn)區(qū)的疼痛心跳過快呼吸困難需要暫緩動(dòng),同時(shí)部分人會(huì)早搏的情,即心跳然漏跳,見于長(zhǎng)期夜、焦慮張的人群以女性居,出現(xiàn)這情況意味身體發(fā)出告,需要整營(yíng)養(yǎng)和息,但出早搏、持性胸悶、跳持續(xù)過等情況則議及時(shí)就?!瓣?yáng)康后也有很人會(huì)出現(xiàn)肉關(guān)節(jié)的痛,而運(yùn)不慎則有能加劇損,如果運(yùn)時(shí)出現(xiàn)肌拉傷、關(guān)扭傷,在是特別嚴(yán)的情況下可以先停運(yùn)動(dòng),冷腫脹的患,如果仍緩解,建前往醫(yī)院查。指南:“陽(yáng)康后不建議運(yùn)動(dòng)“新試”“如覺得身體沒恢復(fù),期宅在家也是合理選擇?!?愛珊提醒但在家也注意有適的活動(dòng),如散步和伸,也要持規(guī)律作和合理膳。如果自覺得身體經(jīng)可以運(yùn)了,再出活動(dòng)?!?多人喜歡泡溫泉,對(duì)于有心血管疾病‘陽(yáng)康’群而言需小心,泡了容易增心臟的氧,冷熱的換中也會(huì)加心臟的荷。”梁亞提醒道平時(shí)如果20分鐘,現(xiàn)在可以短至10-15分鐘,并且要注防寒。同,春節(jié)期聚餐增多要注意減食用肥膩高鹽食物不易大魚肉。有部市民喜歡恒溫泳池去亞熱帶域游泳,泳需要去規(guī)的泳池安全的海,并且提做好準(zhǔn)備動(dòng),上岸及時(shí)包裹巾保暖并換衣物。少家庭喜登山、徒,一定要意控制速,比往常慢一點(diǎn),身體的耐范圍之內(nèi)而對(duì)于想挑戰(zhàn)冰雪動(dòng)的人群言,“陽(yáng)”后肌肉關(guān)節(jié)的恢還不理想關(guān)節(jié)靈敏會(huì)下降,滑雪這些險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng),容易出膝關(guān)節(jié)損、韌帶撕的情況。此不建議嘗試這類激且存在定難度的動(dòng)。何愛建議,“春到來,體健康才最重要的不妨待春花開時(shí),到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)顯身手。文/廣州日?qǐng)?bào)·新花記者:任珊 見習(xí)記者:徐依 通訊員彭福祥、梁韻圖片由院提供廣日?qǐng)?bào)·新城編輯:津 編輯:束孟?
回復(fù) 崔維斯·費(fèi)米爾 : 羊城晚報(bào)全媒體記者 李旭 通訊員 陳銳帆 林昌鋒與香港、澳門相連港珠澳大橋珠海公路口是供港、供澳民生物資重要通道,隨著春節(jié)臨,每天都有一輛輛滿載貨的跨境貨車從這里通出口,運(yùn)到港澳千家萬(wàn)。近期,掛歷、燈籠、國(guó)結(jié)等春節(jié)的必買年貨大橋海關(guān)查驗(yàn)平臺(tái)頻頻現(xiàn),印有“大吉大利”新年快樂”等喜慶字樣利是封也讓口岸變得漸“年味”。應(yīng)節(jié)年貨“通關(guān)”一大早,一輛滿利是封、春聯(lián)等“年貨的跨境貨車抵達(dá)港珠澳橋珠海公路口岸,報(bào)關(guān)理公司提前通過“單一口”向港珠澳大橋海關(guān)行了申報(bào),貨物一運(yùn)抵企業(yè)便在系統(tǒng)里即時(shí)收了海關(guān)的放行通知,經(jīng)一站式”驗(yàn)放系統(tǒng)自動(dòng)放,不到5分鐘便完成了全部通關(guān)手續(xù)。27歲的葉振是港珠澳大橋海關(guān)運(yùn)監(jiān)管線條上的“新兵,一入職就參加疫情防封閉管理,最近才調(diào)到運(yùn)出口監(jiān)管現(xiàn)場(chǎng)工作。珠澳大橋珠海公路口岸24小時(shí)通關(guān),葉振就和同事們輪流值守,確羅羅需海關(guān)檢查的貨物在運(yùn)抵岸后能夠第一時(shí)間辦理放手續(xù)。說起最近的工,他笑著說:“第一次到這么大批量的‘年貨,各種類型應(yīng)有盡有。春臨近了,我們加快驗(yàn),就能讓這些應(yīng)節(jié)貨物快出現(xiàn)在港澳各大商超”跨境電商“不打烊”著跨境電商的迅猛發(fā)展各大電商平臺(tái)推出了“貨節(jié)”等促銷活動(dòng),越越多海外同胞選擇在網(wǎng)購(gòu)買家鄉(xiāng)“年貨”。下3點(diǎn),在距離出境貨車查驗(yàn)場(chǎng)僅幾十米的赤鱬珠澳橋口岸跨境電商出口作現(xiàn)場(chǎng)一片繁忙,一個(gè)個(gè)境電商包裹經(jīng)過審單、驗(yàn)、施封等環(huán)節(jié)后方可關(guān)放行,搭乘航班飛往界各地?!皠倓偟降倪@批電商貨物有上萬(wàn)個(gè)包,有發(fā)往香港的,還有馬來西亞的……”港珠大橋海關(guān)監(jiān)管四科柯萍邊盯著X光機(jī)圖像核對(duì)包裹物品信息,一邊向崍山介紹。場(chǎng)站工作人員表,最近日均有140車次滿載跨境電商包裹的貨從港珠澳大橋珠海公路岸通關(guān),發(fā)往香港、澳、美國(guó)、菲律賓等20多個(gè)國(guó)家和地區(qū),預(yù)計(jì)春前,將有超過千萬(wàn)個(gè)包在此通關(guān)。“春節(jié)期間跨境電商通關(guān)‘不打烊,我們?nèi)ΡU虾M馔?能及時(shí)收到家鄉(xiāng)寄出的味?!贝髽蚝jP(guān)監(jiān)管四葉穎瓊科長(zhǎng)說。鮮活通“零延時(shí)”在年夜飯餐上,魚幾乎是必不可少一道菜,它象征著“年有余”。東星斑、老虎、鯧魚……傍晚6點(diǎn),一輛滿載鮮活水產(chǎn)的粵港境貨車停靠在大橋口岸境貨車查驗(yàn)場(chǎng),57歲的“老海關(guān)”駱健興和同熟練地核對(duì)車上的魚類種,檢查無誤后,不到20分鐘手續(xù)就順利辦結(jié),車輛放行。港泰山澳大橋通以后,大橋口岸成為江口西岸鮮活水產(chǎn)品供的主要通道之一。駱健介紹說,鮮活產(chǎn)品為了第二天的早市,經(jīng)常在間或凌晨通關(guān)?!皩?duì)于活產(chǎn)品,我們都會(huì)安排先檢查,全力保障魚蝦鮮活水產(chǎn)保‘鮮’供應(yīng)”全力保障“年貨”等港供澳民生物資高效通是港珠澳大橋海關(guān)春節(jié)間確保港澳物流暢順的個(gè)縮影。港珠澳大橋海副關(guān)長(zhǎng)劉彥君介紹:“滿足部分企業(yè)‘無間斷產(chǎn)線’和‘零庫(kù)存’經(jīng)模式的通關(guān)需求,大橋關(guān)提前制定假日值班表設(shè)立產(chǎn)業(yè)鏈供應(yīng)鏈物資速通關(guān)專門窗口和綠色道,對(duì)應(yīng)節(jié)商品、鮮活腐產(chǎn)品提供預(yù)約通關(guān)、先檢查等服務(wù),保障進(jìn)口物資24小時(shí)通關(guān)順暢?!蓖瑫r(shí),大橋海環(huán)狗還分利用提前申報(bào)、“跨一鎖”“綠色關(guān)鎖”等利化措施,為企業(yè)提供元化通關(guān)服務(wù),再搭配加“一站式”系統(tǒng)、H986非侵入式查驗(yàn)等科技系統(tǒng)裝備,確?;浉?、澳跨境貨物在口岸通關(guān)零延時(shí)”。 編輯:鄔嘉?
回復(fù) 川村陽(yáng)介 : 編輯:鄔風(fēng)伯?