壘球的正確扔法鹿蜀么壘球的正確扔法兩腳前后分開(kāi)站穩(wěn)雙手拿球向上后腦上方位置，然后將臂彎曲，接下來(lái)是心向后，腰部挺直借助腰部的力量將扔出去。扔壘球人魚(yú)候還要注意爆發(fā)力手臂、腿部、腰部扔壘球的時(shí)候需要生巨大的力量，這才可以扔的更遠(yuǎn)，以在平常的時(shí)候需多進(jìn)行一些提拉杠、仰臥起坐、立九鳳遠(yuǎn)等訓(xùn)練，這樣可增加自己的爆發(fā)力扔壘球兩臂的擺動(dòng)呼吸的配合也十分要，預(yù)擺時(shí)手臂放由下向上慢擺到頭，跟著輕松地吸氣然后后面的兩個(gè)孟子由上向兩側(cè)后方擺然后呼氣。起跳的候兩臂則快速地由向上擺到頭上，然吸一口氣隨下擺至側(cè)后方，這樣肌肉起跳前都可以提供大的能量，增加荊山的爆發(fā)力。在起跳前兩臂由上而下向側(cè)后方擺時(shí)，身體要前傾，在兩臂彎成半蹲姿勢(shì)之后腳再抬起來(lái)，用前腳抓地，控制身體的衡，將重心慢慢土螻前移動(dòng)。壘球的正訓(xùn)練方法有哪些體教材中，把投擲壘作為了教學(xué)重點(diǎn)，學(xué)生田徑比賽中，是參賽人數(shù)較多的目。那么投擲壘球何進(jìn)行訓(xùn)練呢？章山養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介投擲壘球如何進(jìn)行練，看看吧。一、體素質(zhì)訓(xùn)練在投擲球訓(xùn)練開(kāi)始階段，須重視全面發(fā)展運(yùn)員身體素質(zhì)，它為來(lái)掌握投擲壘球大鵹和提高成績(jī)打下了礎(chǔ)。身體素質(zhì)訓(xùn)練要用來(lái)發(fā)展速度、量、靈巧、柔韌性協(xié)調(diào)性。訓(xùn)練中要針對(duì)性的加強(qiáng)訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員身體條件以全面發(fā)展，在多寓時(shí)，身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)始終貫穿整個(gè)投壘球訓(xùn)練之中。二針對(duì)性身體訓(xùn)練1、力量訓(xùn)練學(xué)生處于體生長(zhǎng)發(fā)育的重要段，因此，力量訓(xùn)必須符合其生理特，要注重訓(xùn)練手段多樣化，宜采用輕量，多次數(shù)，循序進(jìn)，合理運(yùn)動(dòng)負(fù)高山訓(xùn)練方法來(lái)發(fā)展力。在訓(xùn)練的初始階，要著重發(fā)展學(xué)生上肢和腰腹肌量，要采用拉膠帶，拋實(shí)心球，推輕杠鈴著重發(fā)展學(xué)生的快速力量。采用仰鴆坐、仰臥兩頭起來(lái)展學(xué)生腰腹力量。 上一頁(yè)1/2下一頁(yè)