“健身氣功八段錦，備式，左腳開步……清晨，在公園的一處落里，伴隨著耳機里起的八段錦配樂，吉深吸一口氣，緩緩抬左腳，跟隨口令開始八段錦的“雙手托天三焦”——這是完成天八段錦打卡任務(wù)的一步。日前，國家中藥管理局中醫(yī)疫病防專家委員會發(fā)布的《冠病毒感染者居家中藥干預(yù)指引》將八段等功法鍛煉列入新冠毒居家中醫(yī)藥預(yù)防方中。于是，這套中國統(tǒng)健身功法如今在年人群體中悄然流行。95后女孩建群打卡八段錦巫彭滴，記錄八段錦卡第31天。”早上8點多鐘，吉島在她的段錦打卡群發(fā)送了一文字，這是她八段錦卡滿月的日子。吉島年23歲，目前是研究生二年豪彘在讀。夏天，她每天都會去健身，進(jìn)行無氧和有氧運，平時也愛好戶外慢和爬山。冬天，她感無論是進(jìn)行戶外運動是去健身房，都很不便。于是，她想尋找些較為舒緩、出汗量少的運動，在網(wǎng)上偶看到了八段錦后，就定嘗試一下這個傳統(tǒng)健身法。2022年11月的一個清晨，吉島起了個大早朱蛾來到公找了一張長椅，把自的保溫杯放好，手機在椅背上，播放起八錦視頻，開始一招一地學(xué)習(xí)起來。雖然剛始感覺有點費力，但依然堅持了12分鐘。打完以后，她感覺渾發(fā)熱，有了些精氣神，于是決定堅持下去“打卡記錄一下好了”這個念頭閃過，她出手機，在網(wǎng)上發(fā)布一個帖子：“八段錦卡DAY1，感覺這個運動節(jié)奏緩慢，尸子適自己，有沒有姐妹一打卡呀？”吉島沒想的是，她當(dāng)天下午再開帖子時，竟然有幾條未讀留言。她點開現(xiàn)有很多人對八段錦興趣，不少人還私信，問能不能建一個微群一同打卡。吃驚之，她更多的是開心，是便建了名為“八段打卡everyday”的微信群，把想進(jìn)的人都拉了進(jìn)來。“群用來給熱愛八段錦身健體養(yǎng)生的姐妹們卡，還可以討論健康生話題，分享生活樂，說一點煩惱都可以，不過記得打卡！”島成為群主后，擔(dān)憂類似廣告、不良鏈接內(nèi)容出現(xiàn)，也擔(dān)心會諸如太極拳、金剛經(jīng)其他養(yǎng)生體操的打卡于是她在群公告中刻強調(diào)此群是八段錦打，以維持群里的秩序之后，不斷有人私信島，表示想要加入打群，吉島樂此不疲，極回復(fù)。剛進(jìn)群的新錦友”熱情打招呼，“錦友”們熱烈歡迎也有群友拉自己身邊人進(jìn)群，就這樣，這小群很快聚集了四十位志同道合的年輕人“錦友”結(jié)緣平均年二十四五歲打卡群里本都是95后的女生，還有幾位00后，平均年齡在二十四五歲。了每天固定的八段錦卡，這群女孩還會在里交流自己開始練習(xí)段錦的原因，基本情和吉島相似，身體畏，有胃病或睡眠不好免疫力差等問題。她都是年紀(jì)輕輕就開始一些小毛病纏身，便通過不同的途徑增強身免疫力。她們因為段錦結(jié)緣，“錦友們講述自己的故事，這相互講述和傾訴的氛，很像一個大家庭。在群里交流的過程中幾位“錦友”的故事給吉島留下了深刻的象。一位寶媽查出了癥，擔(dān)憂的情緒讓她以入眠，為了改善睡和強身健體，她開始習(xí)八段錦。群里的“老”晴子，會熱心地答關(guān)于干眼癥、咽炎鼻炎、偏頭痛以及焦癥等很多疾病的問題還有阿圖，她是一位士，每天在工作之余還是值班室的八段錦人?！熬毎硕五\有什講究嗎？上午練好還下午練更好？”在群，時不時冒出一些問。“上午練更好，練時間太晚會影響睡眠量?！比豪锏摹板\友們熱心給出自己的經(jīng)和回答，還會將自己練的視頻發(fā)到群里供家借鑒，討論各招式呼吸的注意事項等。是，吉島很快有了自的一些擔(dān)憂，“我自也不是專家，還屬于段錦小白，缺乏經(jīng)驗”隨著進(jìn)群的“錦友越來越多，當(dāng)這個群讓她感覺有點壓力。間久了，群成員之間出現(xiàn)了一些意見分歧她作為群主要負(fù)責(zé)協(xié)矛盾。比如有焦慮癥小佳經(jīng)常在群里抱怨擔(dān)憂自己的身體狀況對此，阿晴在群里表了不滿，并私聊吉島說自己無法忍受，想退群。吉島只能在兩中間進(jìn)行勸導(dǎo)，群里慢慢又恢復(fù)了“和平。吉島發(fā)現(xiàn)，群里的錦友”們除了每天打和討論八段錦，還會論很多健康和養(yǎng)生的識。有的女孩在群里問：“生理期推遲怎辦？”就會得到熱心回答：“建議熬當(dāng)歸蛋紅糖水，暖一下身可能有用，我媽的老子了”、“每晚用熱泡腳，堅持八段錦有”。除此之外，諸如胃食譜、按摩的穴位養(yǎng)生妙招時不時也會現(xiàn)在群里。另外，這群的主題不僅僅是養(yǎng)，分享生活、幫助“友”疏導(dǎo)情緒和互相勵也是群里的日常。些女孩兒會在群里曬食或者日常短視頻。群友出現(xiàn)生活上的煩，“錦友”們也會紛上線，熱心安慰，順推薦拍打一些身體部排出身體里悶氣的小招，氣氛十分融洽。輕人學(xué)養(yǎng)生“慢”生愈發(fā)流行八段錦此類身養(yǎng)生功法能在這些輕人中悄然走紅，究原因，與網(wǎng)絡(luò)傳播關(guān)很大?！板\友”小荷，自己就是通過喜歡博主推薦開始跟練的而經(jīng)常瀏覽養(yǎng)生、健類信息的吉島，則是大數(shù)據(jù)影響，經(jīng)?？?臺推送的八段錦、五戲、金剛經(jīng)等傳統(tǒng)健功法。“之前還打過極拳，其實還想試試禽戲，不過感覺（那）比八段錦難一些。吉島雖是在機緣巧合下開始練習(xí)八段錦的但吉島會將八段錦推給身邊的人，幾個朋在她的強烈推薦下也始每天打卡。八段錦意外變成了家庭日常流的話題之一。事實，除了八段錦，太極、五禽戲、金剛經(jīng)等統(tǒng)的養(yǎng)生健身功法也很多年輕人群體中逐流行起來。瀏覽各大交平臺，不難發(fā)現(xiàn)，些年輕人不再只是癡于西方體育鍛煉方式“快”，而是逐漸接了中國傳統(tǒng)體育鍛煉式的“慢”。加班、論文等工作和學(xué)習(xí)壓，給身體帶來很大負(fù)，頸椎病、胃病、頭等疾病也紛至沓來，喝酒、熬夜等不太健的行為更使得“難熬的身體雪上加霜。一年輕人和吉島以前的活方式相似，沒接觸慢運動”之前，他們選擇去酒吧玩?zhèn)€通宵當(dāng)做放松的方式，但發(fā)現(xiàn)，玩一次反而要好幾天，身體才能恢正常狀態(tài)。如今越來多的年輕人加入養(yǎng)生，捧起了保溫杯，開養(yǎng)生活兒。“我早就起了保溫杯，不會喝自己體溫低的水?！?島的胃病已經(jīng)有幾年在看了幾次醫(yī)生后，不再飲酒，保溫杯不手，自己煮養(yǎng)生茶，會每晚泡腳，也秉持早睡早起的理念，在上五六點鐘去爬山，日打卡八段錦，儼然為半個業(yè)余胃病“專”。慢，開始成為當(dāng)部分年輕人對生活方的一種選擇。他們開研究做飯、種菜以及牌等回歸現(xiàn)實的生活娛樂方式，生活節(jié)奏逐漸趨緩。所以，八錦、太極拳、五禽戲樣的“慢”節(jié)奏鍛煉正符合這部分年輕人往的生活節(jié)奏。提醒段錦訓(xùn)練要量力而行目跟風(fēng)不可取2022年12月10日，國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)疫防治專家委員會將八錦列為新冠病毒居家醫(yī)藥預(yù)防方案之一。海中醫(yī)藥大學(xué)副教授曉丹在《新型冠狀病肺炎患者康復(fù)訓(xùn)練指》中的研究證實，八錦可以增強免疫力，節(jié)情志，降低新冠病的感染率。八段錦作一種調(diào)心、調(diào)息、調(diào)相結(jié)合的整體性運動進(jìn)行練習(xí)也有助于新康復(fù)。早在2008年，劉洪福等學(xué)者的研就已經(jīng)證實，八段錦煉可以使積極的情緒以加強，緩解抑郁情。“感覺身體熱乎乎，免疫力有提高。”很多網(wǎng)友反映，堅持習(xí)八段錦一段時間以，感覺身體輕快，有力氣，取得了不錯的果。不過一些專家也示，八段錦并不適宜有人群練習(xí)，盲目跟并不可取，尤其是在剛轉(zhuǎn)陰后，身體仍處非常虛弱的狀態(tài)，運需要適量適度，在身條件允許的狀態(tài)下鍛。“練錯倒不如不練”無論是群友還是網(wǎng)，在討論是否應(yīng)該練段錦時也存在爭議。些人認(rèn)為，八段錦練，不僅沒有功效，反會加劇身體的不適癥。而盲目練習(xí)也不可，比如一些脊柱損傷、過于體虛者，并不合類似八段錦的運動劉曉丹等專家還特別醒，練習(xí)八段錦應(yīng)遵安全第一的原則，存跌倒風(fēng)險的患者不宜練。初次訓(xùn)練要有醫(yī)人員監(jiān)督，關(guān)注患者練時和訓(xùn)練后的主觀受以及心率、血壓和氧飽和度等指標(biāo)。訓(xùn)時，要求自然呼吸，勉強，不用力呼吸，止憋氣。循序漸進(jìn)，吸和肢體活動的幅度次數(shù)、時間等根據(jù)需可逐步增加，不追求步到位。訓(xùn)練時有任不適，如誘發(fā)咳嗽、悶、頭痛、頭暈、關(guān)疼痛等情況，應(yīng)及時止所訓(xùn)練動作。本版/本報記者 張子淵 實習(xí)生 田璐瑤統(tǒng)籌/林艷 張彬 編輯：秦?