劇情簡(jiǎn)介
【統(tǒng)籌】吳詩(shī)無淫 李美儀【策劃】潘曉玲【設(shè)炎融】陳麗韻 編輯：鄔嘉?
王纯雨材质单
地區(qū)：托克勞
類型：戰(zhàn)爭(zhēng)
時(shí)間：2025-06-15 23:53:25
索爾曼·納伊姆
回復(fù) 動(dòng)畫制片國(guó)家 : 準(zhǔn)確評(píng)估體能，先這種運(yùn)動(dòng)爬山、游、冰雪運(yùn)動(dòng)……不市民在新冠病毒感康復(fù)后，打算春節(jié)期出行游玩。然而“陽(yáng)康”人新春該何“動(dòng)起來”？哪運(yùn)動(dòng)適合“陽(yáng)康”？怎樣判斷運(yùn)動(dòng)的度是自己能夠接受？出現(xiàn)哪些危險(xiǎn)信，需要立即停止運(yùn)？該如何應(yīng)急處理中山大學(xué)附屬第一院（以下簡(jiǎn)稱“中一院”）運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)主任何愛珊教授和屆“實(shí)力中青年醫(yī)”、中山一院心血醫(yī)學(xué)部副主任梁孟教授建議，“陽(yáng)康人群恢復(fù)運(yùn)動(dòng)不能心所欲“想動(dòng)就動(dòng)，在新冠病毒核酸抗原檢測(cè)轉(zhuǎn)陰、有部癥狀者病情緩解的一個(gè)月內(nèi)，遵循力而為、循序漸進(jìn)原則恢復(fù)體能，遠(yuǎn)對(duì)抗性、高強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)于去底到今年一月感染“陽(yáng)康”人士，期暢快運(yùn)動(dòng)“不妨靜春暖花開時(shí)?！敝?大學(xué)附屬第一醫(yī)院動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任何愛教授“實(shí)力中青年生”、中山一院心管醫(yī)學(xué)部副主任梁亞教授指南一：春游玩別“過火”，復(fù)運(yùn)動(dòng)需要“慢慢”何愛珊教授提醒“陽(yáng)康”后最主要要注意量力而行、序漸進(jìn)，如果強(qiáng)行去運(yùn)動(dòng)，輕則造成節(jié)肌肉的肌腱的損，影響以后的運(yùn)動(dòng)能，重則可能造成肺損傷的加重，危生命。“新冠對(duì)于的心肺的影響很大它主要是針對(duì)ACE2受體（血管緊張素轉(zhuǎn)化酶2），因此會(huì)攻擊呼吸系耳鼠、心、胃腸道等。”梁亞介紹，除了最常的呼吸道癥狀之外在臨床上發(fā)現(xiàn)比較的就是心肌炎，不患者在新冠康復(fù)2周到4周之后還是會(huì)存在心率偏岐山、胸悶狀，因此新冠對(duì)于肺的影響是一個(gè)長(zhǎng)的過程，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)需要“慢慢來”。南二：體能準(zhǔn)備好嗎？記住這些自測(cè)法“我的身體究竟沒有準(zhǔn)備好‘動(dòng)起’？”很多人最關(guān)這個(gè)問題。有網(wǎng)友享一個(gè)自測(cè)恢復(fù)體的辦法：“可以在動(dòng)過程中說一長(zhǎng)句，如果不能一口氣完證明還沒準(zhǔn)備好”“這個(gè)方法沒有學(xué)依據(jù)?！焙螑凵?授介紹，在國(guó)際權(quán)學(xué)術(shù)期刊《麻醉學(xué)（Anaesthesia）上發(fā)表的有關(guān)研究指出，駮少在新冠康復(fù)7周后才能減少圍手術(shù)期的險(xiǎn)，這對(duì)人們“陽(yáng)”后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)也是在一定參考價(jià)值的何愛珊教授和梁孟教授都建議，可以據(jù)自身的感受和借儀器來判斷，并且階段來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)。首先，癥狀要完消失，自我狀態(tài)恢到感染之前。其次可以購(gòu)買指脈氧和戴手環(huán)，檢測(cè)血氧心率。血氧起碼需達(dá)到97%以上。也可以在平地走500米，并且監(jiān)測(cè)自己率?！靶穆视幸粋€(gè)準(zhǔn)上限220-年齡，但對(duì)于‘陽(yáng)康’的人群而言，這個(gè)準(zhǔn)需要‘打6-7折’?！绷好蟻喗淌?示，而對(duì)于老人家是有基礎(chǔ)疾病的患而言，“打折”力更大，“至少打5折”。指南三：恢復(fù)能首選拉伸運(yùn)動(dòng)，受這個(gè)“老知識(shí)”導(dǎo)！如果新冠相關(guān)狀消失后，可以在周之后先從瑜伽（單動(dòng)作）、拉伸這不增加心肺負(fù)擔(dān)的動(dòng)開始恢復(fù)體能。過何愛珊教授提醒做拉伸運(yùn)動(dòng)中要注別受一個(gè)“傳統(tǒng)知點(diǎn)”的誤導(dǎo)：很多以為拉伸的同時(shí)應(yīng)震顫和抖動(dòng)身體，其是壓腿時(shí)，習(xí)慣地抖一抖?！皩?shí)際這是錯(cuò)誤的，反而易增加肌肉韌帶受的風(fēng)險(xiǎn)?！彼龔?qiáng)調(diào)做拉伸時(shí)慢慢下壓緩慢拉伸到位即可當(dāng)身體能適應(yīng)拉伸動(dòng)的強(qiáng)度后，則可進(jìn)行散步、太極拳八段錦等運(yùn)動(dòng)。不，兩位專家強(qiáng)調(diào)，康復(fù)之后一個(gè)月之盡量不要做劇烈的技性運(yùn)動(dòng)，包括足、籃球、羽毛球等年輕人則尤其需要意，不能在康復(fù)后約上三兩好友打球動(dòng)。指南四：假期要長(zhǎng)時(shí)期“躺平”多人陽(yáng)康后感到疲，因而春節(jié)更想“平”，但是千萬不“一動(dòng)不動(dòng)”?！?期待在床上不動(dòng)，液會(huì)偏粘稠，特別于老人而言，容易成血栓，老年人只不是嚴(yán)重低氧的情，可以在室內(nèi)慢行步?！绷好蟻喗淌?示，對(duì)于返鄉(xiāng)或生在北方的老人而言在寒冷天氣的狀況，不要起太早活動(dòng)同時(shí)要注重保暖。愛珊教授強(qiáng)調(diào)，最要的是個(gè)體的恢復(fù)差異，不存在絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，要以自己的體反應(yīng)為參考指標(biāo)觀察自己是否運(yùn)動(dòng)存在不適。指南五這類危險(xiǎn)信號(hào)出現(xiàn)需暫緩運(yùn)動(dòng)，必要及時(shí)就醫(yī)如果出現(xiàn)區(qū)的疼痛、心跳過、呼吸困難等需要緩運(yùn)動(dòng)，同時(shí)有部人會(huì)有早搏的情況即心跳突然漏跳，見于長(zhǎng)期熬夜、焦緊張的人群，以女居多，出現(xiàn)這類情意味著身體發(fā)出警，需要調(diào)整營(yíng)養(yǎng)和息，但出現(xiàn)早搏、續(xù)性胸悶、心跳持過快等情況則建議時(shí)就醫(yī)。“陽(yáng)康”也有很多人會(huì)出現(xiàn)肉關(guān)節(jié)的酸痛，而動(dòng)不慎則有可能加損傷，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)傷，在不是特別嚴(yán)的情況下，可以先止運(yùn)動(dòng)，冷敷腫脹患處，如果仍不緩，建議前往醫(yī)院檢。指南六：“陽(yáng)康后不建議做運(yùn)動(dòng)“嘗試”“如果覺得體還沒恢復(fù)，假期在家里也是合理的擇?！焙螑凵禾嵝?但在家也要注意有當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，比如散和拉伸，也要保持律作息和合理膳食如果自身覺得身體經(jīng)可以運(yùn)動(dòng)了，再門活動(dòng)?！昂芏嗳?歡去泡溫泉，但對(duì)有心腦血管疾病的陽(yáng)康’人群而言需小心，泡久了容易加心臟的氧耗，冷的轉(zhuǎn)換中也會(huì)增加臟的負(fù)荷。”梁孟提醒道，平時(shí)如果20分鐘，現(xiàn)在可以縮短至10-15分鐘，并且要注意防。同時(shí)，春節(jié)期間餐增多，要注意減食用肥膩、高鹽食，不易大魚大肉。部分市民喜歡在恒泳池或去亞熱帶海游泳，游泳需要去規(guī)的泳池或安全的域，并且提前做好備活動(dòng)，上岸后及包裹浴巾保暖并更衣物。不少家庭喜登山、徒步，一定注意控制速度，比常要慢一點(diǎn)，在身的耐受范圍之內(nèi)。對(duì)于想要挑戰(zhàn)冰雪動(dòng)的人群而言，“康”后肌肉和關(guān)節(jié)恢復(fù)還不理想，關(guān)靈敏度會(huì)下降，做雪這些危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)傷、韌帶撕裂的情。因此不建議新嘗這類刺激且存在一難度的運(yùn)動(dòng)。何愛建議，“新春到來身體健康才是最重的。不妨待春暖花時(shí)，再到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上身手?！蔽?廣州日?qǐng)?bào)·新花城記者：珊珊 見習(xí)記者：徐依勵(lì) 通訊員彭福祥、梁嘉韻圖孟鳥由醫(yī)提供廣州日?qǐng)?bào)·新城編輯：李津 編輯：束孟?
B?rd
回復(fù) 賀內(nèi)健太郎 : 【統(tǒng)籌】吳詩(shī)航 李美儀【策劃】曉玲【設(shè)計(jì)】陳韻 編輯：鄔嘉柢山
約翰·威爾斯
回復(fù) 周達(dá)煒 : 這是1月20日在美國(guó)首都華盛拍攝的財(cái)部大樓。華社記者 劉杰 攝新華社華盛1月20日電（記者緣）美國(guó)政部長(zhǎng)珍特·耶倫20日警告，任何未能還債務(wù)的為都是違，如果聯(lián)政府無法還債務(wù)，引發(fā)美國(guó)濟(jì)衰退并生廣泛影。耶倫當(dāng)接受美國(guó)線電視新網(wǎng)采訪時(shí)示，如果國(guó)國(guó)會(huì)未時(shí)提高債上限，聯(lián)政府無法還債務(wù)，無疑將導(dǎo)美國(guó)經(jīng)濟(jì)退”，很人將失去作，借貸本也必將升。她說債務(wù)違約引發(fā)美國(guó)權(quán)債務(wù)評(píng)下調(diào)，削美元作為球儲(chǔ)備貨的地位，可能“造一場(chǎng)全球融危機(jī)”這是1月20日在美國(guó)首都華盛拍攝的白。新華社者 劉杰 攝耶倫當(dāng)表示，如聯(lián)邦政府能履行支義務(wù)，無是對(duì)其債持有人還對(duì)社會(huì)保受益人，都構(gòu)成實(shí)違約”。政部系統(tǒng)建立是“了按時(shí)支所有到期債務(wù)，而優(yōu)先考慮一種形式債務(wù)”。強(qiáng)調(diào)，財(cái)部為避免府債務(wù)違而采取的別措施能撐的時(shí)長(zhǎng)以確定，早6月就可能耗盡。倫此番言是針對(duì)部共和黨聯(lián)眾議員提以優(yōu)先支某些債務(wù)解財(cái)政部金接近耗的情形而出的回應(yīng)這些議員為，在19日觸及債上限后，政部可考優(yōu)先支付國(guó)國(guó)債利以減少對(duì)融市場(chǎng)造的損害。倫19日在致國(guó)會(huì)的中稱，由聯(lián)邦政府及31.4萬億美元法定舉債限，即日財(cái)政部將取特別措，避免聯(lián)政府發(fā)生務(wù)違約。前，國(guó)會(huì)黨正就提債務(wù)上限開對(duì)峙。此，美國(guó)統(tǒng)拜登20日表示，正推動(dòng)無件提高債上限。 編輯：聶?
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