兔年開工第一天很多網(wǎng)友示“現(xiàn)在我聽到兩個(gè)詞就哭出聲來——今天，上班…”話題#不想上班#沖上熱搜第一看著手機(jī)中又活起來的工作群大家紛紛感：“上班了，咋就提不起神呢？”春節(jié)假期過后卻續(xù)情緒低落？不僅沮喪而感覺疲倦？……這就是所的“節(jié)后綜合征”！別慌專家支招幫你滿血復(fù)活↓↓心態(tài)最重要據(jù)江蘇省中醫(yī)結(jié)合醫(yī)院醫(yī)生表示，在期前后，精神狀態(tài)由緊張松弛，再由松弛到緊張，致作息時(shí)間和規(guī)律被打亂再加上熬夜、暴食等因素會(huì)直接影響人體各系統(tǒng)、官的正常生理功能，很容患上不同程度的“節(jié)后綜征”。醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師陳姝艷介紹：“比如腸道不適，還有一些睡眠礙，從而導(dǎo)致頭暈乏力、情低落等不良癥狀?！北?回龍觀醫(yī)院減壓中心主任春云表示，良好的心態(tài)將在復(fù)工后扮演重要角色。復(fù)工后，建議大家采取‘動(dòng)原則’。通過投入到新事件中，來排解假期后不應(yīng)的困頓感?！睂?duì)此，可按照輕重緩急對(duì)工作任務(wù)行劃分。安排難度較低的作率先完成，反而能提升率。孫春云介紹，一般情下，復(fù)工后約2-3天疲憊感會(huì)減弱?！安饺胝壓?工作節(jié)奏漸漸會(huì)恢復(fù)正常”陳姝艷提醒，所謂的“后綜合征”也是一種亞健的狀態(tài)，假期過后，大家以多找家人或者朋友傾訴通，疏通心情。另外可以與一些自己喜歡的興趣愛活動(dòng)，并從飲食、作息等方面做好調(diào)整，循序漸進(jìn)讓自己慢慢擺脫“節(jié)后綜征”的困擾。和大魚大肉拜拜春節(jié)期間，多次聚餐酒會(huì)一定程度破壞腸道菌平衡，腸道無法徹底分解量攝入的脂肪等物質(zhì)，導(dǎo)消化吸收功能受損。對(duì)此有專家曾建議道，每日清可空腹飲一杯溫開水，以進(jìn)新陳代謝。此外，可以節(jié)后選擇養(yǎng)胃促消化，能進(jìn)腸道迅速排出毒素的食，如山楂、魔芋、草莓等而每日下午補(bǔ)充一杯酸奶同樣能幫助胃腸道恢復(fù)腸菌群平衡。節(jié)后保證三餐律的同時(shí)，可以用水果、果、奶制品等代替部分甜和膨化食品。而在復(fù)工初，可以適當(dāng)增加碳水?dāng)z入。因?yàn)榇竽X主要營養(yǎng)來源碳水，成年人大腦每天至要消耗約100克碳水。對(duì)于腦力勞動(dòng)者而言，碳水從某種程度上幫助他們更適應(yīng)工作節(jié)奏。假期過后薦“大掃除”一下相關(guān)專指出，運(yùn)動(dòng)能使人放松且到快樂，從而減少負(fù)面情。慢跑、游泳、健步走、毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，都有助緩解壓力。30至45分鐘的凈運(yùn)動(dòng)時(shí)間中，有氧運(yùn)和拉伸運(yùn)動(dòng)的組合會(huì)提升眠質(zhì)量，抗疲勞。圍棋、牌等智力運(yùn)動(dòng)，能讓人心平穩(wěn)。此外，復(fù)工后在上班途中以步行或騎行方式行微運(yùn)動(dòng)有助于“消化”肉。而在假期過后進(jìn)行一大掃除同樣不失為一個(gè)好選擇。據(jù)悉，拖地板15分鐘相當(dāng)于中速步行2000步的活動(dòng)量，可以消耗掉60千卡左右的熱量。孫春云介紹道，適當(dāng)增加供給力運(yùn)在日常生活中的占比，能助于調(diào)節(jié)情緒。復(fù)工后由工作積壓，想必“久坐族的人數(shù)會(huì)進(jìn)一步增加。而會(huì)對(duì)腰椎、頸椎帶來更大戰(zhàn)，午休時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)活拉伸能緩解久坐不動(dòng)造成關(guān)節(jié)僵硬以及下肢靜脈血回流不暢引起的酸脹。這復(fù)工指南助你兔年開工第天元?dú)鉂M滿！愿你今年“”足干勁大展宏“兔”?